Питание для нервной системы. Взаимосвязь
Добрый день, наши дорогие подписчики и читатели!
Поздравляем вас с началом масленичной недели и приглашаем на экскурсию со вкусными и полезными рецептами. Для этого нажмите сюда и вы сразу там окажетесь.
Дело в том, что я планирую статьи о стрессе. Но для начала хотелось бы вкратце рассказать о прямой взаимосвязи питания и нервной системы. О том, как питаясь правильно, вы сможете помочь себе избавляться от стрессов.
К сожалению, многие люди уходят в обжорство, заедая любую проблемную ситуацию сладостями, калорийными продуктами, а то и фаст фудами. Таким образом, их проблемы нарастают, как снежный ком, на теле образуется «спасательный круг», а жизнь от этого становится не слаще.
Да, совершенно верно, в стрессовых ситуациях потребность в питательных веществах возрастает в разы. И я не случайно пригласила вас на экскурсию в начале статьи. Готовя для себя и своих близких всё то, что я предлагаю (а вы выбираете или нет), вы насытите свой организм нужными питательными веществами, сохраняя молодость, энергию, красоту и здоровье. Питаясь здоровой едой, вы сможете намного легче преодолеть любую трудность, возникающую на пути.
Не нужно путать здоровое питание с наполнением организма сладостями, копченостями, жирными продуктами и тому подобными бесполезными и вредными продуктами. В период стресса организм особенно просит у вас витамины группы В, которые содержаться в проросших зернах пшеницы, молодых побегах, темно – зеленых овощах, бобовых, морской рыбе, морепродуктах. А также, на помощь придет горький шоколад (не злоупотребляйте).
Мало того, что вы испытываете стресс психологический, вы ещё и нагружаете свой организм тяжелой пищей, создавая тем самым, трудности в работе пищеварительной системы. Идет двойная нагрузка – на психику и тело. Это двойной стресс.
Для того, чтобы этого не случилось, отказывайтесь от обильных трапез, даже в праздники, которые существуют не для того, чтобы набить желудок чем попало, а для того, чтобы отдохнуть душой и телом, больше времени посвятить себе – любимому и своим близким людям.
Жирную и калорийную еду замещайте низкокалорийной (подробнее здесь). Чаще включайте в свой рацион больше сырых овощей и фруктов, за что тело ваше будет благодарно вам, а вы станете успешной и счастливой личностью!
Напоследок для вас рецепт антистрессового напитка:
Взбейте в блендере один банан с чайной ложкой свежевыжатого лимонного сока, столовой ложкой дробленого фундука, чайной ложкой проросших зерен пшеницы и 150 мл обезжиренного молока или йогурта без наполнителей. Наслаждайтесь каждым глотком долго – долго, и пусть весь мир подождет!
Вы получите два огромных плюса!
- Настроение заметно улучшиться, при этом, вы не будете поправляться, как на дрожжах.
- Произойдет насыщение часа на 3, а то и больше.
С масленичной неделей! Скоро Великий пост. Вы готовы к нему? Во время поста у вас будет возможность дать наилучшее питание для нервной системы, чтобы ваша жизнь стала прекрасной во всех отношениях. Пробуйте, экспериментируйте. Откройтесь для себя с новой стороны!
Успехов Вам и Вашим близким!
Будьте счастливы, радостны и благополучны на пути к своему Совершенству!
Возникли трудности? Вы зашли в тупик непонимания себя и того, что происходит с вами?
Мы всегда готовы помочь вам. Обращайтесь
Авторы блога Вера и Сергей
Путь к совершенству комментарии
От обильных трапез стараюсь отказываться не только в праздники, но и в будни. Правда, иногда силы воли не хватает на этот «подвиг»
Путь к совершенству комментарии
Да, Анатолий, это искушение) Когда не хватает силы воли, нужно просто понять, а для чего Вам что-то терпеть? Стоит ли это Ваших жертв? Если есть цель и ответ на вопрос: для чего Вы это делаете, то сила воли всегда придет на помощь!
Путь к совершенству комментарии
Заметила, в стрессовых ситуациях не могу отказать себе в сладком, появляется непреодолимая тяга ко всяким вредным тортикам. Борюсь, стараюсь заменить сухофруктами, медом…
Путь к совершенству комментарии
Юлия, и это верная замена!
Путь к совершенству комментарии
Согласен, что заедая проблему всякими вкусностями, мы создаем себе дополнительные проблемы. Надо заменять старые плохие привычки, на новые — хорошие. Это конечно не легко сделать,но здоровье того стоит
Путь к совершенству комментарии
Мы растем через трудности, Сергей. Лёгкий путь — путь в никуда.
Путь к совершенству комментарии
Масленичная неделя — это просто муки, для тех кто сидит на диете) Я вообще не очень отношусь к перееданию. Потому что все знают как трудно восстановиться после Новогодних праздников) Надеюсь, что смогу в этот раз выдержать Великий Пост
Путь к совершенству комментарии
Для кого как. Кому-то трудно, кому-то, наоборот — легко и просто. Ведь соблюдая лишь два правила — есть часто и понемногу, заниматься любимым видом спорта или танцами, всегда можно остаться в стройном и красивом теле.
Путь к совершенству комментарии
Да, надо поддерживать себя и свою нервную систему, потому что от ее здоровья во многом зависит то, насколько успешно мы будем справляться с возникающими проблемами и задачами. Отличный рецепт питательного напитка, подозреваю, что это еще и вкусно, а не только полезно )))
Путь к совершенству комментарии
Елена, а напиток действительно очень вкусный.
Путь к совершенству комментарии
Возможно у кого-то в стрессовых ситуациях потребность в питательных веществах возрастает в разы.У меня такого нет. Я тогда вообще кушать не могу, только вода.
Путь к совершенству комментарии
Да, Светлана, это индивидуальный процесс.
Путь к совершенству комментарии
В стрессовой ситуации еда, сам процесс заедания стресса, как успокоительное. Поэтому не давать себя втянуть в ситуацию стресса. Это моя позиция — уклоняться от непредсказуемых ситуаций.
Путь к совершенству комментарии
Алексей, нужно не уклоняться от ситуаций, а осознавать, для чего они нам даны, что мы должны решить на том или ином уровне нашего жизненного этапа.
Путь к совершенству комментарии
Это очень сложно отказаться от жирненького в стрессовой ситуации.Но надо стараться. В пост разгрузимся!
Путь к совершенству комментарии
Sergey, и от сладенького, правда? )) А разгружаться можно в любое время. Пост — это просто очень мощное напоминание о разгрузке для тех, кто этого не делает в течение года.
Путь к совершенству комментарии
Мы действительно сами создаем себе проблемы, пытаясь заедать стрессы едой. Потом боремся с лишним весом (опять стресс), часто при этом такая борьба не приносит желаемого результата (и снова стресс), и так по кругу. Поменьше надо обращать внимание на негатив, больше двигаться, есть натуральные продукты, и все наши стрессы растают, как дым 🙂
Путь к совершенству комментарии
Ольга, полностью согласна с каждым Вашим словом! )
Путь к совершенству комментарии
Только недавно разговаривали со знакомой. Она рассказывала, что стала жутко нервной… чуть что, сразу крики и слезы. Знакомая ей посоветовала купить витамины группы В. И ведь помогло.
Она потом говорит, что думала, что совсем психом стала, а оказалось, что ей просто не хватало витаминов. Вот так бывает.
Путь к совершенству комментарии
Алла, не удивительно. Особенно, в эту пору авитоминозов. Но мне кажется, что Ваша знакомая провела ещё и некоторую работу над собой. Во первых, она осознала, что стала нервной и начала принимать витамины. Это первый шаг навстречу к себе — любимой. Это радует!
Путь к совершенству комментарии
Мне во время стресса помогает шоколад и бананы. Стараюсь не злоупотреблять, хотя их много не съешь, даже если захочешь.
Путь к совершенству комментарии
О, Инна, это мощные антидепрессанты. И совершенно верно, главное — не переборщить с ними.
Путь к совершенству комментарии
Очень приглянулся витаминный антистрессовый напиток. Спасибо за рецепт!
Путь к совершенству комментарии
На здоровье, Марина)
Путь к совершенству комментарии
Какой интересный, и судя по ингредиентам, полезный напиток от стресса, спасибо!
И с праздником! )
Путь к совершенству комментарии
Юлия, на здоровье! И Вас с прошедшим, но вечным праздником прекрасной Весны!
Путь к совершенству комментарии
Да уж… Двойной стресс нам никчему.
Путь к совершенству комментарии
Безусловно, Вадим? И одиночный тоже 🙂
Путь к совершенству комментарии
Спасибо, Вера, заинтересовал рецепт антистрессового напитка, попробую!
Путь к совершенству комментарии
Лидия, на здоровье. Только напиток заинтересовал?)
Путь к совершенству комментарии
А я начал медитировать, и это лучшее расслабление для моей нервной системы.
Путь к совершенству комментарии
Медитация — вся наша жизнь… А здоровое питание будет только Вам в помощь )) Успехов!