Горе. Как пережить горе?
Добрый день, наши дорогие подписчики и читатели!
В нашей стране горе огромных масштабов. Именно, огромных! В Египте погибли наши дорогие соотечественники. Не знаю, как у вас, у меня такое чувство, что я потеряла частицу себя. Это не громкие слова. Это настоящее горе, потеря, утрата и невыносимая боль. Ведь все мы одно целое и каждый из нас с вами – клеточка большого организма, который называется ВСЕЛЕННАЯ.
Засыпаю и просыпаюсь с мыслью о погибших в том злополучном лайнере — взрослых, маленьких пассажиров и совсем малышек…. И думаю: «Как же бессмысленно ведут себя люди, позволяющие себе обиды, раздражения, сплетни, склоки, ненависть и неприязнь друг к друг, не зная практически друг о друге НИЧЕГО!…»
Да, нам есть о чём подумать, особенно, в эти скорбные и дни и изменить себя в самую лучшую сторону, которая есть у всех нас. Дорогие мои, повернитесь светом к себе и осветите этим светом весь Мир. Мы с мужем просто призываем вас сделать это. Давайте осознаем и сделаем это все вместе!
Скоро нам с вами расскажут (а может быть, чего-то и не доскажут) о том, что произошло там… Но ничего уже не изменить… Родные не обретут вновь своих родных и близких, самых дорогих людей на земле. Но важно одно — пережить горе и жить дальше.
Горе. Как же пережить горе, которое обязательно нужно пережить во что бы то ни стало?!
Моя статья поможет вам в случае переживания горя или желанию помочь тому, у кого случилось горе.
О том, что такое горе, писать не буду. Об этом вы можете прочесть на просторах интернета. Напишу лишь (по убывающей) какие события человеческой жизни влекут за собой это чувство:
- 1. Смерть
- 2.Длительная разлука
- 3.Социальная утрата
- 4.Развод, прерывание отношений (женщина переживает до 2-х, мужчина – до 5 лет)
Для того, чтобы помочь себе и близкому пережить горе, нужно знать основные моменты переживаний и о том, как можно помочь, не навредив. Ведь многие люди хотят помочь, но в таких трудных ситуациях не знают, как это можно сделать. Потому что они тоже, как и человек, переживающий горе, видят безысходность ситуации и теряются от этого.
Признаки горя
Основа любого горя – это страдание.
На уровне чувств у человека, переживающего горе, в первую очередь, возникает чувство вины. Происходит поглощённость образом утраты («я его видел», я слышал», «я предчувствовал», «я мог всё изменить» и т.д.)
Признаки физического страдания, которые могут длится до нескольких часов:
- спазм в горле;
- мышечная слабость;
- трудность вдоха
Следствие – раздражение и злость.
Стадии переживания горя (или фазы). Их четыре.
1 стадия. Шок, оцепенение.
Длится от секунд до 9 дней. На этой стадии притупляется чувствительность, происходит потеря аппетита, человек как будто слегка оглох, наблюдаются пробелы в памяти.
Если человек на этой стадии не проявляет чувств, то это тревожный знак. В этом случае необходимо спровоцировать у него эмоции в течении 9 дней для того, чтобы он начал выплакивать копившееся внутри него горе.
На этом этапе утешать человека не нужно, это просто бесполезно! Но не оставлять одного. Лучше прикасаться к нему, чем говорить что-то, потому что он всё равно ничего не услышит.
Если горе случилось неожиданно (трагедия, катастрофа, как с самолётом в Египте), то переживания могут застрять на первой стадии. Человек просто не может принять информацию о смерти, начинает обвинять только себя, могут появится ярко выраженные суицидальные мысли. Здесь необходима помощь психолога, психотерапевта или психоаналитика.
2 стадия – основная. Страдание.
Длится 6 – 7 недель. Переживающий горе, как бы, видит всё через пелену. На этом этапе у него появляется вопрос: «Почему это произошло со мной?» Он начинает идеализировать умершего или того, с кем расстались. Обостряется чувство одиночества. Появляется тревога, беспомощность, отчаяние, чувство вины и поиски виноватого. Это тот самый период «камня на душе». Происходит утрата энергии, в результате чего возникает физическое, энергетическое и душевное бессилие.
На этой стадии нужно дать человеку побыть одному. Ему необходимо начать переживать, то есть, жить дальше, чем произошедшее горе в его жизни. Его не надо утешать, если он плачет. Это и есть проработка горя. Ни в коем случае не выделять человека, не отдалять, напротив, приобщать к полезной деятельности, начиная с домашней, например.
2-ю стадию нужно обязательно пережить. Если этого не произойдёт, то психологическая травма останется в глубине души, что впоследствии может сказаться очень серьёзными последствиями.
3 стадия. Остаточные толчки.
Воспоминания о потере не такие острые, но они становятся ценными именно в этот период. Человек начинает планировать жизнь без того, кого потерял. На этой стадии ему необходима поддержка и тепло близких людей.
4 стадия. Печаль.
Страдания переходят в память. Печаль от слова «печёт». Это довольно длительный период в жизни человека, понёсшего утрату.
Письмо горю.
Наиболее эффективный метод, наряду с другими, это написание письма горю. Писать письмо можно на второй стадии, когда начинаются страдания, то есть, не раньше. Письмо можно писать, как взрослым, так и детям. С детьми рядом обязательно должен быть взрослый.
Человек, переживающий горе, пишет письмо таким образом, если можно было бы поговорить с горем. Что можно ему сказать? Что он хочет сказать? Что можно у него спросить? Всё, без утайки.
Через сутки он пишет ответ себе от лица своего горя. Всё. что приходит в голову. ВСЁ!
При написании писем нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТСЛЕЖИВАТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ.
Можно написать о том, что он будет делать в эти дни.
Памятка работы с горем.
1.У вашего горя есть начало, цель и конец. Очень важно понять, для чего дана ситуация. Мир несовершенен.
2.Вы отвечаете за свою жизнь даже тогда, когда у вас горе. Вы сами должны переплакать это горе, никто за вас этого не сделает.
3.Просить помощь – это не всегда свидетельство слабости.
4.Процесс выздоровления не всегда можно ускорить. Не торопите события. Поскольку для каждого события свои сроки. Что и как не откладывай, всё равно придётся это делать.
Пергаменщик Л.А. (доктор психологических наук)
Рекомендации взрослым для детей, перенёсших утрату.
- Детям после 3-х лет обязательно давать только правдивую информацию, без метафор, типа: «Он улетел…», «Он уехал…», «Он скоро вернётся…» и т.д.).
- Отвечать на любые вопросы ребёнка. Если не знаете, так и говорите: «Не знаю».
- Причину смерти говорить не надо, сказать примерно следующее: «Так случилось. Так произошло». Когда настанет время, вы ему всё расскажете.
- Если ребёнок ХОЧЕТ, то можно взять его с собой на кладбище. Специально не предлагать, только объяснить, куда вы едете (если спросит).
Помните о неадекватных реакциях у взрослых и детей в острый период горя или на кладбище – могут быть смех и слёзы (истерическое состояние личности).
Знайте, что в горе вы не один. Всегда найдётся человек, готовый прийти на помощь. Не отталкивайте его!
ЧТОБЫ ПЕРЕЖИТЬ ГОРЕ, НАДО ПРОЙТИ СКВОЗЬ НЕГО!
Очень просим вас, дорогие наши, берегите себя и своих близких. Раскройте себя для них и будьте счастливы в этой, такой короткой жизни на Земле!
С ЛЮБОВЬЮ И БЛАГОДАРНОСТЬЮ КО ВСЕМ, КТО ЧИТАЕТ СЕЙЧАС ЭТИ СТРОКИ (или не читает), БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ!
Успехов Вам и Вашим близким!
Будьте счастливы, радостны и благополучны на пути к своему Совершенству!
Возникли трудности? Вы зашли в тупик непонимания себя и того, что происходит с вами? Обращайтесь.
Мы всегда готовы помочь вам.
Авторы блога Вера и Сергей
Путь к совершенству комментарии
Тяжелая, конечно, тема, тут и менее трагичные события иногда так остро переживаешь, а уж когда что-то такое случается… Вера, Вы правы совершенно, каким бы ни было горе, его просто надо пережить. И если помочь себе в такие моменты, руководствуясь правильными знаниями, то переживание это будет менее болезненным, менее долгим… А вообще пусть все в жизни происходит в свое время, более естественно — всем можно этого пожелать.
Путь к совершенству комментарии
Последняя Ваша фраза, Лена, есть истина. Возможно, и для пассажиров того злополучного рейса всё случилось «в своё время»… Как знать? Это горько, печально, но так случилось… Остаётся надеяться лишь на то, что все. кто был там, сделали всё для того, чтобы совершить свой новый переход. Ведь жизнь бесконечна!
Я очень хочу, чтобы и близкие погибших или умерших, не только в этой трагедии, осознавали и понимали это, прорабатывая своё горе, снова становясь на ноги, делая свой правильный для себя самих переход. Ведь каждый из нас на этом пути… Вечно… Бесконечно…
Путь к совершенству комментарии
Хорошая статья. И возможно именно сейчас она актуальна, ведь, как правильно вы заметили, погибшие в Египте люди — это общее горе, с которым придется справиться.
Путь к совершенству комментарии
Инна, благодарю Вас за оценку. Я очень надеюсь, что статья поможет пережить горе многим, кто её прочитает. Ведь нужно уметь помочь не только себе, но и тем, кто нас окружает и кто остро нуждается в помощи.
Путь к совершенству комментарии
Очень жаль погибших, смерть не щадит ни кого и важно в таких ситуациях правильно и свревременно помочь себе и продолжать жизнь. Спасибо.
Путь к совершенству комментарии
Алёна, Вы правы. Сильные личности могут преодолеть всё сами, а другим нужна помощь и поддержка. Но немногие обращаются за помощью в эти безысходные моменты жизни. Поэтому, очень надеюсь на то, что рекомендации в моей статье помогут людям.
Путь к совершенству комментарии
Очень полезные рекомендации даны в вашей статье, Вера, ведь за помощью к психологу обращаются далеко не все, я говорю о тех людях, которые теряют своих близких не в катастрофах, а по жизни. И порой в одиночку, справляются с этой бедой. Не знала про такой психологический прием
Путь к совершенству комментарии
Да, Людмила, это так. Не обращаются, потому что думают, что им причинят ещё большую боль, или думают, что сделают себе ещё больнее, или мысль обращения за помощью не возникает у них вовсе, что свойственно человеку, переживающему горе.
Да, и многие не знают, каким образом нужно переживать горе.
Путь к совершенству комментарии
У моих соседей в аварии погиб единственный сын, он был известной личностью. Я видела все стадии горя прошедшие ими. Сейчас у них печаль. Я стараюсь их поддерживать, пристально наблюдаю за ними. Мы должны друг другу помогать в тяжелые моменты.
Путь к совершенству комментарии
Елена, замечательно, когда рядом есть такие люди, как Вы! Особенно у соседей. Ведь сейчас дружба с соседями стала редкостью. Вот раньше…. Какой дружный у нас был подъезд, все, как родственники. И горе, и радость — пополам.
Путь к совершенству комментарии
Интересный метод- написание письма горю.А статья действительно актуальна и многим будет полезна.
Путь к совершенству комментарии
Ирина, метод ещё и действенный. Он очень эффективно и намного быстрее, чем слова, снимает боль и помогает осознать и понять многие вещи. Хоть, на первых порах легче душе не становится, зато приходит понимание уму, который тянет нас обратно в никуда. Это уже движение вперёд, движение в сторону жизни… во что бы то ни стало…
Путь к совершенству комментарии
Да, такое пережить… особенно родственникам даже представить страшно. В моей жизни было время, когда уходили родные люди. Это такая бездна черная, кажется просто засасывает. Меня спасало одно — работа.Нагружала себя так, чтоб даже мысли исчезали …
Путь к совершенству комментарии
Алла, и это тоже выход — «уходить» в работу или заниматься любимым делом. В это время тоже идёт мощная проработка чувств и эмоций, потому что, как Вы верно заметили, исчезают мысли. И напротив, когда целый рой негативных мыслей «всплывает» наружу, трудно выражать эмоции и чувства.
Путь к совершенству комментарии
Верно замечено, что горе надо пережить и через это пройти. Трудно, что комментировать. В нашей стране горя много, без конца, что-то случается. Я тоже сильно переживала за отдыхающих людей, которые летели с отдыха. Кошмар, сама была в этой стране не один раз, трудно все даже представить….
Путь к совершенству комментарии
Да, Людмила, к сожалению это так. Но порой, люди сами, впитывая в себя негативную информацию, которую (очень часто в ложных вариантах) преподносят нам СМИ, «выбрасывают» её в пространство, создавая ещё больше несчастий вокруг себя, не осознавая этого, к сожалению. И чем больше люди будут работать над собой, создавая вокруг атмосферу счастья и благополучия, тем меньше будет несчастий в мире. Это действительно так! Мысли материальны.
Путь к совершенству комментарии
Вы все правильно написали, самое главное мне кажется не держать все в себе, тогда будет намного труднее перенести любое горе.
Путь к совершенству комментарии
Да, Ирина, это так.
Путь к совершенству комментарии
Здравствуйте, не знаю, актуальны ли для вас сейчас комментарии в связи с трагедией над Синаем, но — Нотариальная трагедия Санкт-Петербурга или Нотариальная драма Санкт-Петербурга — подлинная история, как в дни траура по дочери, погибшей в катастрофе над Синаем, увольняли с работы мать- нотариуса Санкт-Петербурга. Увольняли, так как руководству Нотариальной палаты Санкт-Петербурга не понравились её религиозные взгляды. Несчастная мать скончалась от горя и позора через полгода после гибели дочери и через три месяца после увольнения, честно отработав нотариусом 32 года. Тем, кто такое творил, самим требуется помощь g психологов..