Как быстро избавиться от стресса?

Добрый день, наши дорогие подписчики и читатели!

Сегодня я продолжаю тему стресса. Именно, продолжаю, но не завершаю, поскольку, эта сторона жизни многих людей, да что там многих, каждого из нас с вами, одна из самых уязвимых. Соответственно, и внимание возникшему или ещё назревающему состоянию стресса, нужно уделять особое, преодолевая его шаг за шагом и не допуская в свою жизнь. Ведь люди сами позволяют этому, довольно дискомфортному (если мягко сказать), состоянию захватывать их сознание и душу.

Как избавиться от стресса?О том, как противостоять стрессу и не допустить его в свою жизнь, можно прочесть ЗДЕСЬ.

А сегодня я вкратце напишу о том, как избавиться от стресса, причем, довольно быстро.

♥ Первый и самый верный способ – «танец джунглей».

Для начала сделайте упражнение «Кошечка». Встаньте на четвереньки и работайте со спиной – выгнули, прогнули. Можно просто потянуться, как кошка, сидя на стуле или ещё лучше стоя, но только делайте это упражнение интенсивно, отключая лень. До появления желания зевнуть. Зевайте во весь рот.

Теперь включаем самую любимую музыку и начинаем танец! Делайте всё, что хотите делать в данный момент – танцуйте, прыгайте, валяйтесь, кружитесь, пойте. Уже через три минуты такого интенсива кровообращение восстанавливается, а настроение в разы улучшается.

А еще лучше, приходите на мой тренинг, всё пройдет, как «с белых яблонь дым»)

♥ Следующий способ. Попробуйте отвлечься.

Вспомните, как делают это дети. Казалось бы, возникшей обиде ребенка нет конца, но стоит переключить его внимание на то, что его может заинтересовать, он уже улыбается и хохочет, как ни в чем не бывало. Вы и сами когда-то были такими…

Что можно сделать, чтобы переключиться от тягостных дум? Займитесь тем, что вам больше всего нравится делать. Это снимет напряжение и приведет ваше состояние в тонус. Если не хочется именно в эти минуты заниматься любимым делом, наведите порядок в шкафу, очищая  и себя таким образом. Или выйдите на прогулку (кстати говоря, это должно быть ежедневным увлечением каждого человека). Свежий воздух сделает свое дело, и стрессовое состояние начнет улетучиваться вместе с ним.

♥ Ещё способ быстрого избавления от стресса: расслабьтесь, если чувствуете напряжение.

Релаксация и медитация под умиротворенную мелодию поможет вам в этом.

♥ Не можете найти себе места? Впадаете в отчаяние? Физическая активность приведет вас в равновесие.

Если смотреть с позиции физиологии человека, то физические тренировки снимают апатию и нервозность. Как психолог скажу, что физическая активность, включающая в себя физические упражнения, а не физический труд (многие путают эти понятия) дают чувство уверенности в себе.

Занятие любимыми видами спорта или танцев, но не до фанатизма – это самое первое, что вам нужно делать, когда вас «поглотил» стресс, а вы никак не можете выбраться из этого состояния.

♥ Притворитесь перед собой (перед другими не надо — ни к чему хорошему это не приведет).

Если вы не можете улыбнуться (а это вероятнее всего в состоянии стресса), «наденьте» на себя приятную улыбку и смотрите в зеркало (можно сделать это не сразу, а несколько позже). Через какое – то время вы будете чувствовать себя намного лучше и счастливее. «Притворная» улыбка повлечет за собой настоящую, искреннюю.

♥ Энергетические практики,

как ничто другое, отлично помогают избавляться от стрессов. Только делать их нужно регулярно, а не раз от раза. Чтобы быстро снять стресс,  сделайте сначала упражнение очищающего дыхания, за ним следующие. Смотрите все упражнения ЗДЕСЬ.

Курсы Крымской школы биоэнергетики и духовных знаний. Приходите, приезжайте. Будет очень много не только теории, но и практики, которая поможет вам быть самими собой, научит вас избавляться от негатива в любой жизненной ситуации.

holla_user_1587481870♥ Если вы не справляетесь со стрессом и непонятным для вас состоянием самостоятельно, и вам не становится легче, что бы вы не предпринимали, обращайтесь.

Я помогу вам выбраться из тупика непонимания и принять нужное, именно для вас, решение. Запись на консультацию ЗДЕСЬ. Расстояние не имеет значения. Консультации очные для тех, кто живет в нашем городе, так и онлайн (скайп – в видео или в звуковом формате, либо переписка по эл. почте).

Только не путайте стресс с депрессией. Депрессия — это медицинский диагноз. Моё видео интервью об этом  вы можете посмотреть НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ нашего блога.

И напоследок подарок для вас, наши читатели.

♥ Эффективное дыхательное упражнение при стрессе.

Это упражнение тренирует дикцию и певческие способности, направлено на освоение упругого выдоха и естественного вдоха.

  1. Сядьте так, чтобы вам было удобно. Расслабьтесь. Спина прямая, плечи расправлены, руки на коленях.
  2. Губы сложите так, как будто вы хотите задуть пламя свечи, но не выпячивайте их. Напротив, слегка подожмите их, щёки не раздувайте.
  3. Выдох. Воздух должен выходить упругой, ровной и плотной струёй. Не выдыхайте до конца, иначе может появиться неприятное ощущение. Не получится пауза, а вдох будет неспокойным.
  4. После того, как вы выдохнули, приведите губы в исходное положение. Далее держите паузу без дыхания. После паузы от 10 до 20 сек. у вас появится желание на вдох.
  5. Сделайте непроизвольный вдох через нос и сразу выдох «на пламя свечи».
  6. Весь цикл повторяется снова.

Упражнение нужно делать 8 – 10 раз в день по 5 минут, несколько месяцев. То есть, до тех пор, пока у вас не выработается внутреннее ощущение правильного 3-х фазного дыхания: выдох – пауза – вдох, которое соответствует дыханию спящего человека. Помните о том, что у спящего человека плечи неподвижны. Значит, вы должны контролировать этот процесс при выполнении упражнения.

Избегайте основной ошибки! Выдох должен быть ровным. Для этого нужно отслеживать у себя положение губ, которые не должны быть слишком свободно сложены или, напротив, слишком зажаты.

Есть ещё множество способов быстрого избавления от стресса, того негативного чувства, которое порой так мешает жить полноценной жизнью. Я написала только об основных, на основе которых вы смело можете выбрать свой, совершенно индивидуальный.

Если статья понравилась вам и показалась полезной, поделитесь ею в соц. сетях, нажав на кнопочки слева на панели, за что мы будем очень признательны и благодарны вам, друзья. Обратную связь от вас ждем в комментариях.

Успехов Вам и Вашим близким!

Будьте счастливы, радостны и благополучны на пути к своему Совершенству!

Возникли трудности? Вы зашли в тупик непонимания себя и того, что происходит с вами?

Мы всегда готовы помочь вам. Обращайтесь

Авторы блога Вера и Сергей