Путь к совершенству

Наблюдаем за собой. Как это?

Сейчас много говорят и пишут о том, что нужно постоянно наблюдать за собой, своими чувствами, эмоциями, действиями, поступками. Я  писала об этом в одной из моих статей. Читайте здесь.

И все таки, как так можно наблюдать за собой, как оценить себя любимого, как оценить те или иные ощущения, свое понимание или напротив, непонимание происходящего для того, чтобы предвидеть последствия своих собственных поступков? Давайте рассуждать, а в конце статьи по желанию вы можете поработать с тестом.

Рефлексия.

В психологическом консультировании для осознания себя и для анализа своих внешних и внутренних чувств и эмоций наблюдение за собой, называется рефлексия — обратная связь о себе, своих ощущениях или проявлениях как на внутреннем, так и на внешнем планах бытия.

В психологии существует два вида обратной связи самому себе, то есть рефлексии:

Психологическая рефлексия.

Происходит осознание ощущений, настроений, переживаний в той или иной ситуации. Открываются причины возникновения у себя этих проявлений, и возникают вопросы следующего характера:

• Что я чувствую в данный момент: раздражение или спокойствие, напряжение или удовлетворение, расстраиваюсь или радуюсь?
• Какие эмоции переполняют меня?
• С чем связаны мои чувства и в каких ситуациях они наиболее часто проявляются?
• В какой момент происходящего  чувство уходит от меня или становится сильнее?
• Что я могу сделать для того, чтобы прийти к приятному для меня состоянию?

Интеллектуальная рефлексия.

Иначе говоря, это мыслительная деятельность. Больше философского характера:

• -Как и в каком порядке я начинаю размышлять, когда думаю о чем – либо?

В результате этой обратной связи самому себе можно увидеть свое мышление со всеми мыслительными параметрами «со стороны». У человека формируется новый взгляд на происходящее с точки зрения исходной ситуации, в которой лежит корень проблемы.

В результате интеллектуальной рефлексии меняется мышление, что способствует преодолению жизненных трудностей, быстрому решению проблем при анализе возникновения ситуации, устранению препятствий, возникающих при различных обстоятельствах.

Что же происходит в результате той и другой рефлексии? В обоих случаях работает механизм осознанного (рефлексивного) выхода из сложившейся ситуации. Наблюдая за собой, человек остается в ней, совершая анализ своих чувств, эмоций, ощущений, впечатлений, поступков и имеет возможность, отследив свои действия и давая себе обратную связь (рефлексию), увидеть себя «со стороны», может дать полный отчет происходящему с ним.

Тест «Хорошо ли Вы знаете себя?»

Поставьте «+» рядом с теми пословицами, которые наиболее близки Вам. Будьте откровенны с собой, тогда тест будет достоверным.

1. Худой мир лучше доброй ссоры.
2. Если Вы можете заставить другого думать так, как Вы хотите, заставьте его делать так, как Вы думаете.
3. Мягко стелет, да жестко спать.
4. Рука руку моет.
5. Одна голова хорошо, а две лучше.
6. Из двух спорщиков умнее тот, кто первым замолчит.
7. Кто сильнее, тот и прав.
8. Не подмажешь – не поедешь.
9. С паршивой овцы — хоть шерсти клок.
10. Правда то, что мудрый знает, а не то, о чем все болтают.
11. Кто ударит и убежит, тот сможет драться и на следующий день.
12. Слово «победа» четко написано только на спинах врагов.
13. Убивай врагов своей добротой.
14. Честная сделка не вызывает ссоры.
15. Ни у кого нет полного ответа, но у каждого есть что добавить.
16. Держись подальше от людей, которые не согласны с тобой.
17. Сражение проигрывает тот , кто не верит в победу.
18. Доброе слово не требует затрат, а ценится дорого.
19. Ты мне – я тебе.
20. Только тот, кто откажется от своей монополии на истину, сможет извлечь пользу из истин, которыми обладают другие.
21. Кто спорит – гроша не стоит.
22. Кто не отступает, тот обращает в бегство.
23. Ласковый теленок двух маток сосет, а упрямый – ни одной.
24. Кто дарит, друзей наживает.
25. Выноси заботы на свет и держи с другими совет.
26. Лучший способ решать конфликты – избегать их.
27. Семь раз отмерь, один раз отрежь.
28. Кротость торжествует над гневом.
29. Лучше синица в руках, чем журавль в небе.
30. Чистосердечие, честность и доверие сдвигают горы.
31. На свете нет ничего, что заслуживало бы спора.
32. В этом мире есть две породы людей: победители и побежденные.
33. Если в тебя швырнули камень, брось в ответ кусок ваты.
34. Взаимные уступки прекрасно решают дела.
35. Копай и копай без устали: докопаешь до истины.

Ключ к тесту. Подсчитываем количество «+» в каждом столбце.

Наибольшее количество «+» показывает Вашу приверженность к определенному типу. Если в двух столбцах получилось одинаковое количество, значит, Вы используете два типа стратегий.

Типы:

• «Ч» — черепаха – уход под панцирь. Отказ от достижения целей, уход от взаимоотношений с окружающими.
• «А» — акула – силовая стратегия выстраивания взаимоотношений в конфликтах – соперничество.
• «М» — медвежонок – «сглаживание углов», желание и потребность в любви, когда успех приносится в жертву.
• «Л» — лиса – стратегия компромисса, готовность отказаться от собственных целей ради сохранения взаимоотношений.
• «С» — сова – мудрая. Высокая ценность взаимоотношений. Открытое определение позиции и пути выхода в совместной работе по достижению целей. Стремление найти решения, удовлетворяющие всех участников.